Magnesium, warum wir es brauchen
Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass jeder in der westlichen Welt einen bestimmten Magnesiummangel hat, der schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann. Das Einnehmen eines Nahrungsergänzungsmittels mit Magnesium hat viele Vorteile, die wir hier diskutieren werden. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Magnesiumpräparate gleich sind. Die Wirksamkeit des von Magnesium hängt von der Art und Qualität des Nahrungsergänzungsmittels ab.
Warum ist Magnesium so wichtig für den Körper?
Magnesium ist ein Mineral, das von jedem Organ im Körper verwendet wird, insbesondere aber von Herz, Muskeln und Nieren. Dies bedeutet, dass es im Körper eine Reihe von lebenswichtigen Aufgaben von Magnesium gibt, nämlich:
- Es ist ein Katalysator für die meisten chemischen Reaktionen im Körper. Dies bedeutet, dass praktisch alle Prozesse im Körper Magnesium benötigen
- Es hilft bei der Erzeugung und dem Transport von Energie. Mit anderen Worten, ohne Magnesium kann im Körper keine Energie erzeugt werden und nicht dorthin gebracht werden, wo sie benötigt wird.
- Es ist bei der Herstellung von Proteinen notwendig. Dies bedeutet, dass jede Wiederherstellung des Gewebes im Körper von Magnesium abhängt.
- Die Funktion unserer Muskeln und Nerven hängt vollständig von der ordnungsgemäßen Funktion von Magnesium ab.
Es ist daher absolut wichtig, genügend Magnesium im Körper zu haben. Im Falle eines Mangels können nach und nach immer mehr Beschwerden auftreten. Diese Beschwerden weisen in der Regel nicht gleich auf einen Magnesiummangel hin, sind jedoch zuletzt auf diesen Mangel zurückzuführen.
Die folgende Liste ist nicht vollständig, gibt jedoch einen allgemeinen Überblick über die Zustände, die durch Magnesiummangel verursacht werden können:
| · Sodbrennen
· Erschöpfung der Nebennieren · Angina Pectoris · Darmerkrankungen · Niereninfektionen · Depressionen · Angstattacken · Diabetes · Müdigkeit · Hoher Blutdruck · Niedriger Blutzuckerspiegel |
· Migräne
· Verstopfung · Schlaflosigkeit · Nervenstörungen · Muskelbeschwerden · Fibromyalgie · Nierensteine · Knochenentkalkung · Karies · Herzklopfen · Hyperventilation |
Woher wissen Sie, ob Sie einen Magnesiummangel haben?
Das Testen von Magnesium im Blut ist wenig sinnvoll, da Blut definitiv nicht die Menge an Magnesium in Ihrem Körper widerspiegelt. Weniger als 1% des gesamten Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich im Blut. Mehr als 50% des Magnesiums befinden sich jedoch in Knochen, Körpergeweben und Organen. Darüber hinaus unternimmt der Körper alles, um sicherzustellen, dass 1% des Magnesiums im Blut konstant bleibt, um den Säuregehalt des Blutes aufrechtzuerhalten. Ein abweichender Blutwert von Magnesium ist daher sehr selten.
Mit einer Haar-Mineralien-Analyse kann gezeigt werden, wie viel Magnesium sich genau im Gewebe befindet. In einem solchen Test wird der Gehalt verschiedener Mineralien im Körpergewebe auf der Basis eines Haarbüschels analysiert.
Richtige Wahl der Ergänzungsmittel
Wie bereits erwähnt, ist es für alle sinnvoll, ein Magnesiumpräparat einzunehmen. Doch welches ist das Beste für Sie? Leider ist Magnesium ein Mineral, das vom Körper sehr schlecht aufgenommen wird und nur schwer in die Zellen gelangt. Aus diesem Grund wird häufig empfohlen, Magnesiumbäder zu nehmen, damit die Aufnahme durch die Haut erfolgen kann.
Es ist einfacher, ein liposomales Magnesiumpräparat zu wählen. Liposomal bedeutet, dass das Mineral Magnesium in einer sehr kleinen Fettkugel verpackt ist, die aus der gleichen Substanz wie unsere Zellwände besteht. Der Körper erkennt die Liposomen Sphäre als körpereigen an und nimmt dieses somit vollständig im Blut auf und transportiert es dann direkt zu den Zellen. Dadurch gelangt das Magnesium in die Zellen. Die liposomale Verabreichung von Magnesium ist daher effektiv und einfach.
Wie viel von dieser Art von Magnesium brauche ich?
Menschen ohne größere Symptome können täglich 1 oder 2 Kapseln zu den Mahlzeiten einnehmen. Ein größerer Magnesiummangel wird sich jedoch mit 1-2 Kapseln pro Tag nicht normalisieren. Ein größerer Mangel muss langsam wieder normalisiert werden. Sobald jemand das richtige Magnesiumpräparat einnimmt, laufen Tausende von Systemen im Körper wieder besser an. Es ist wichtig, dies langsam zu tun, damit der Körper Zeit hat, sich wieder daran zu gewöhnen.
Das liposomale Magnesium ist ungefähr 20-mal stärker als andere Magnesiumzusätze. Wenn jemand bestimmte Symptome hat, ist es am besten, mit Einer Kapsel pro Tag zu beginnen. Sie bauen dies langsam auf 2 Kapseln pro Tag, in ein oder zwei Wochen auf. In 1-2 Wochen kann dies auf 3 Kapseln pro Tag erweitert werden. Es ist wichtig, Magnesium über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da ein Einnehmen über ein paar wenige Monate einen starken Mangel nur zum Teil beseitigt.
Sportler können die Dosis etwas schneller erhöhen, je nachdem wieviel Milchsäure den Muskeln Entzogen wird, für die das Magnesium in erster Linie vorgesehen ist.