Brauchen wir wirklich Omega-3 und was ist es?
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt.
Einer der Hauptgründe für diese Beliebtheit sind die vielen, in den letzten 50 Jahren, veröffentlichten Studien über die gesundheitlichen Vorteile und die Bedeutung von Omega-3 in unserer Ernährung.
Aber ist es wirklich notwendig, Omega-3 zu supplementieren?
Zunächst einmal: Was ist Omega-3?
Omega-3 ist eigentlich eine Familie von essentiellen Fettsäuren, die eine wichtige Rolle im Körper spielen und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten können.
Ein essenzieller Nährstoff ist ein Nährstoff, der für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich ist und vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Das bedeutet, dass wir Omega-3 über unsere Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen müssen.
Fettsäuren haben viele wichtige Funktionen im Körper, darunter die Speicherung von Energie. Wenn Glukose (eine Zuckerart) nicht als Energiequelle zur Verfügung steht, verwendet der Körper stattdessen Fettsäuren als Brennstoff für die Zellen.
Die Bestandteile von Omega 3
Es gibt drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren – ALA, DHA und EPA. Die wichtigsten sind EPA und DHA, die hauptsächlich in tierischen Produkten wie fettem Fisch, Fleisch, Milchprodukten von grasgefütterten Tieren und Eiern enthalten sind.
Docosahexaensäure (DHA) ist die wichtigste Omega-3-Fettsäure in Ihrem Körper. Sie ist ein wichtiger struktureller Bestandteil des Gehirns, der Netzhaut der Augen und vieler anderer Teile des Körpers.
Vegetarier und Veganer haben oft einen Mangel an DHA und sollten Mikroalgenpräparate einnehmen, um sich mit dieser Omega-3-Fettsäure zu versorgen.
Warum sollte man ein Omega-3-Präparat einnehmen?
Obwohl es möglich ist, genügend Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen, ist die westliche Ernährung tendenziell arm an Omega-3-Fettsäuren. Im Großen und Ganzen essen wir viel weniger fetten Fisch als unsere Vorfahren und auch weniger Fleisch und Milchprodukte aus Weidehaltung. Die meisten Menschen haben einen Mangel an Omega 3
Noch wichtiger ist, dass die westliche Ernährung in der Regel einen sehr hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren aufweist. Obwohl auch Omega-6-Fettsäuren für eine gute Gesundheit wichtig sind, benötigt der Körper Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in einem bestimmten Verhältnis. Die Wissenschaft ist sich einig, dass dieses Verhältnis 2 zu 1 zwischen Omega 6 und Omega 3 betragen sollte. Durch die westliche Ernährung nehmen viele von uns bis zu 20 Mal mehr Omega 6 als Omega 3 zu sich. Dieses Ungleichgewicht kann zahlreiche unerwünschte Symptome hervorrufen.
Ein guter Grund, ein Omega-3-Präparat einzunehmen, ist die Korrektur dieses Ungleichgewichts.
Außerdem ist es für Veganer und Vegetarier sehr schwierig, mit ihrer Ernährung genügend Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, aufzunehmen. Ein veganes Omega 3 aus Algen ist eine gute Lösung für dieses Problem.
Die Antwort lautet also: Ja, es ist eine gute Idee, Omega-3-Ergänzungen einzunehmen, da sie für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.
Einige gesundheitliche Vorteile von Omega 3
Omega 3 ist einer der am meisten untersuchten Nährstoffe, und diese Studien zeigen viele gesundheitliche Vorteile, zu den bekanntesten gehören die Vorteile für die Herz- und Gehirnfunktion sowie für die Sehkraft.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Fischöl und Omega-3-Fettsäuren im Rahmen einer gesunden Ernährung verschiedene Gesundheitszustände wie rheumatische Arthritis und einen hohen Cholesterinspiegel verbessern oder in einigen Fällen sogar verhindern kann. Studien haben gezeigt, dass sie sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haaren sowie auf den Kreislauf auswirken können.
Viele neuere Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3 bei der Behandlung bestimmter Arten von Depressionen hilfreich sein kann.
Die Vorteile von Omega-3 aus Algen
Abgesehen von der Tatsache, dass Algen eine gute Quelle für Omega-3 und DHA für Veganer und Vegetarier sind, haben sie noch weitere Vorteile.
Sie ist eine großartige nachhaltige Quelle für Omega-3.
Ein Drittel der Meeresfischerei ist derzeit überfischt, und zwei Drittel werden bis zu ihrem maximalen
nachhaltigen Ertrag. Das aus fermentiertem Superfood aus Algen gewonnene Omega-3 hat keine Auswirkungen auf das marine Ökosystem.
Es ist sauber und ohne Verunreinigungen.
Es ist frei von Umwelt- und Meeresverunreinigungen (im Gegensatz zu Fisch) und muss daher keine chemischen oder anderen Dekontaminationsprozesse durchlaufen.
Die Vorteile von liposomalem Omega-3
Eines der Probleme bei Omega-3-Nahrungsergänzungen ist ihre Bioverfügbarkeit, insbesondere wenn sie nicht mit einer fettreichen Mahlzeit eingenommen werden. Die liposomale Technologie bietet eine viel bessere Bioverfügbarkeit, und die Tatsache, dass das Omega-3 in Phospholipiden (aus Öl) verpackt ist, bedeutet, dass die Ergänzung zu jeder Tageszeit und ohne fetthaltige Nahrungsmittel eingenommen werden kann.