Alpha-Liponsäure bei Diabetes und andere gesundheitliche Vorteile
Alpha-Liponsäure hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt.
Es handelt sich bei Alpha-Liponsäure um eine organische Verbindung, die im Körper als starkes Antioxidans wirkt.* Sie ist in allen Zellen des Körpers zu finden.
Ihr Körper produziert Alpha-Liponsäure auf natürliche Weise, aber sie ist auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie bei Gewichtsabnahme, Diabetes und anderen Gesundheitszuständen eine Rolle spielen kann.
* Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale in Ihrem Körper bekämpfen. Freie Radikale sind Verbindungen, die bei zu hohem Anteil im Körper Schaden anrichten können.
Alpha-Liponsäure bei Diabetes
Alpha-Liponsäure ist als potenzielles Hilfsmittel bei Diabetes populär geworden, da sie nachweislich den Blutzuckerspiegel sowohl bei Tieren als auch beim Menschen senkt.
Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Alpha-Liponsäure-Ergänzungen bei Typ-2-Diabetes helfen**. Mehrere Studien haben ergeben, dass sie die Insulinresistenz verbessern kann. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Alpha-Liponsäure zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt, indem sie Prozesse fördert, durch die das sich in den Muskelzellen angesammelte Fett abgebaut werden kann, wodurch das Insulin weniger wirksam wird.
Studien haben auch ergeben, dass Alpha-Liponsäure-Ergänzungen bei Neuropathie – Nervenschäden – helfen können, die durch Diabetes oder bestimmte medizinische Behandlungen verursacht werden. Es wurde festgestellt, dass sie Symptome wie Schmerzen, Kribbeln und Prickeln in den Füßen und Beinen lindert. Sie kann auch dazu beitragen, die Netzhaut vor einigen der Schäden zu schützen, die bei Menschen mit Diabetes auftreten können.
Obwohl Alpha-Liponsäure nachweislich die Blutzuckerkontrolle unterstützt, gilt sie nicht als vollständige Behandlung für Diabetes. Wenn Sie an Diabetes leiden und Alpha-Liponsäure ausprobieren möchten, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, da es zu Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten kommen kann.
** Typ-2-Diabetes ist eine schwerwiegende Erkrankung, bei der das von Ihrer Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin nicht richtig funktioniert oder Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin produzieren kann, was bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel ständig ansteigt.
Andere gesundheitliche Vorteile von Alpha-Liponsäure – warum Alpha-Liponsäure einnehmen?
Wie bereits erwähnt, ist Alpha-Liponsäure ein sehr starkes Antioxidans, aber das Besondere an ihr ist, dass sie sowohl wasser- als auch fettlöslich ist. Dadurch kann sie in jeder Zelle und jedem Gewebe des Körpers wirken. Die meisten anderen Antioxidantien sind dagegen entweder wasser- oder fettlöslich.
So ist beispielsweise Vitamin C nur wasserlöslich, während Vitamin E nur fettlöslich ist. Alpha-Liponsäure kann auch die Blut-Hirn-Schranke passieren, was es zu einem ganz besonderen Antioxidans macht.
Alpha-Liponsäure kann Glutathion und Vitamin C wiederherstellen
Eine weitere besondere Eigenschaft der Alpha-Liponsäure ist, dass sie bereits oxidierte Antioxidantien in ihren ursprünglichen Zustand zurückversetzen kann. Sie kann die Lebensdauer von Vitamin C, Vitamin E, Glutathion und Coenzym Q10 wiederherstellen und verlängern. Darüber hinaus scheint es sogar in der Lage zu sein, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen.
Aufgrund der besonderen antioxidativen Eigenschaften der Alpha-Liponsäure wird sie mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein niedrigerer Blutzuckerspiegel, geringere Entzündungen, eine langsamere Hautalterung und eine verbesserte Nervenfunktion. Neben vielen anderen möglichen Vorteilen trägt sie zum Schutz von Herz, Blase und Nieren bei. Sie kann den Gedächtnisverlust verlangsamen.
Warum sollte man Alpha-Liponsäure einnehmen, wenn sie vom Körper selbst hergestellt wird?
Der Mensch produziert Alpha-Liponsäure nur in geringen Mengen. Deshalb greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Aufnahme zu optimieren.
Wie viel Alpha-Liponsäure sollte man einnehmen und in welcher Form?
R-Alpha-Liponsäure ist die natürliche und körpereigene Form, die der synthetischen S-Alpha-Liponsäure oder der üblichen Mischform (R/S) überlegen ist. Die meisten (billigeren) Nahrungsergänzungsmittel mit Alpha-Liponsäure bestehen aus 50% R-Alpha-Liponsäure und 50% S-Alpha-Liponsäure. Allerdings hat nur die R-Alpha-Liponsäure gesundheitsfördernde Wirkungen; die S-Alpha-Liponsäure hat wahrscheinlich keine Funktion, ist für den Körper eher belastend, kann den positiven Wirkungen der R-Alpha-Liponsäure entgegenwirken und fördert die Insulinresistenz.
Die empfohlene therapeutische Dosis (R/S) der Alpha-Liponsäure beträgt 600-1800 mg täglich; die natürliche R-Alpha-Liponsäure ist wahrscheinlich in niedrigeren Dosen wirksam. (Ein liposomales Produkt würde aufgrund seiner höheren Absorption ebenfalls niedrigere Dosen erfordern.)
Als Erhaltungsdosis für Menschen ohne ernsthafte gesundheitliche Probleme können etwa 100 mg täglich verwendet werden. Die Absorption von Alpha-Liponsäure ist wahrscheinlich besser, wenn das Ergänzungsmittel getrennt von der Mahlzeit eingenommen wird (30 Minuten vor dem Essen oder 2 Stunden nach dem Essen).
Wenn Sie jedoch Alpha-Liponsäure in liposomaler Form einnehmen, können Sie sie mit einer Mahlzeit nehmen, wenn Sie dies wünschen; dies ist einer der Vorteile von liposomalen Produkten.
Erhöhte Bioverfügbarkeit mit Liposomaler Alpha-Liponsäure (ALA = Alpha-Lipoic Acid)
Ein weiterer Vorteil der liposomalen Alpha-Liponsäure ist die erhöhte Bioverfügbarkeit. Tests haben gezeigt, dass oral eingenommene ALA zunächst durch die Leber geleitet und schnell verstoffwechselt wird, wodurch die ALA abgebaut und die gesundheitlichen Vorteile vermindert werden. Eine Studie der University of Colorado aus dem Jahr 2017 zeigte, dass liposomal eingeschlossene ALA hingegen den Blutplasmaspiegel der zirkulierenden ALA im Vergleich zu nicht liposomalen Präparaten erhöht und damit den Abbau minimiert. Diese Studie zeigte auch, dass die liposomale ALA im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln signifikante Vorteile in Bezug auf den Fettstoffwechsel aufweist.
Wie sicher ist Alpha-Liponsäure?
Studien zeigen, dass Alpha-Liponsäure im Allgemeinen sicher ist, selbst bei höheren Dosen von bis zu 2400 mg pro Tag. Sie zeigen auch, dass die langfristige Einnahme von Alpha-Liponsäure keine Nebenwirkungen hat.
Kann man Alpha-Liponsäure über die Nahrung aufnehmen?
Ja, aber leider sind die Mengen, die über die Nahrung aufgenommen werden können, sehr gering.
Die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Alpha-Liponsäure sind Spinat und Organfleisch von Kühen.
Das Micronutrient Information Center der Oregon State University beschreibt es wie folgt: „Die in Nahrungsergänzungsmitteln (200-600 mg) verfügbaren Mengen an LA (Liponsäure) sind wahrscheinlich bis zu 1000 Mal größer als die Mengen, die über die Nahrung aufgenommen werden können.“